В сьогоднішній День ментального здоров'я пропонуємо низку порад, як берегти себе.
Триває війна ми відчуваємо тривогу та страх, коли чуємо сирену, читаємо та дивимось новини. Війна змусила нас цінувати найпростіші речі, які ми мали до цього: свободу, можливість обіймати рідних, подорожувати та просто бути щасливими. Але український народ — це сильна нація! Ми згуртовані, дружні та сильні духом!
Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це виснажує мозок — але ж цього тільки і чекає ворог. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!
Якщо розглядати середній стан суспільства наразі, то емоції чергуються так:
- Розгубленість
- тривога, страх, паніка
- злість, роздратування
- ейфорія
- апатія,
- депресивні симптоми.
Важливо не провалюватися в полярні крайнощі: «все погано» і «завтра все скінчиться». Намагайтеся балансувати посередині.
Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно. Для цього необхідно:
1. Чіткий та сталий розпорядок дня
2. Фізична активність
3. Повноцінне харчування
4. Тактильні контакти
5. Спільні заняття з рідними, друзями
6. Можливість виговоритися
7. Спрощений побут
Ну і найголовніше — вірте в Перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо. Україна продовжує впевнено відбиватися, а росія психує і вже всіма ресурсами намагається вивести нас зі спокою.
Бережіть себе!
