03.01.2024
Дуже важливо подбати про те, щоб молодь і діти вміли вибирати продукти, які допомагають почуватися сильними та вправними.
Лайфхаки для батьків, як це зробити:
- Готуйте разом із дітьми та беріть їх із собою до супермаркету. Це допоможе їм ліпше розуміти, з яких компонентів складається здорова їжа та які продукти варто купувати.
- Пояснюйте важливість кожного компоненту страви або складових продукту, щоб дитина вміла робити свідомий вибір.
- Читайте етикетки продуктів і навчайте цього дітей.
- Пояснюйте, як вибирати серед різних продуктів та замінювати їх. Наприклад, якщо немає курки, то можна вибрати яйця або рибу. На заміну кашам можна купити цільнозерновий хліб.
- Навчайте дитину самостійно готувати прості та корисні страви. Це дасть змогу зробити поживний обід, сніданок або вечерю навіть без вашої участі.
- Підтримуйте зацікавленість і подавайте власний приклад у здорових звичках. Для цього потрібно обговорювати цю тему, прислухатися до дитини та її потреб.
Більше корисних порад про здорове харчування для підлітків вдома та за його межами читайте у статті: https://znaimo.gov.ua/izha-pidlitkiv-poza-mezhamy-domu
